7 CARA MUDAH KURUSKAN BADAN

Hari ni saya nak share dengan anda semua cara mudah untuk kuruskan badan.  Mudah dan berkesan sebab saya dah cuba and its works for me.  Tapi dengan syarat kena istiqamah.  Lepas bersalin anak ketiga berat badan saya naik mendadak jadi 62kg. Sebelum mengandung berat saya 47kg.  Sangat stress bila berat badan bertambah.  Baju dari saiz S/M dah kena pakai saiz XL. Mane tak tension kan.  Kalau tak jaga dari sekarang, bila umur makin bertambah lagi susah nak kuruskan badan.  Sebabnya bila umur makin bertambah, metabolisme badan semakin kurang. Pada awal usia 40-an, Anda akan kehilangan ¼ sampai 1 kg otot Anda dan secara alami mendapatkan ½ kg lemak setiap tahunnya. Semakin banyak otot yang hilang, semakin lambat metabolisme Anda dan semakin lambat juga pembakaran kalori di dalam tubuh Anda. Tubuh yang pernah Anda miliki di usia 20-an akan menjadi berbeza dengan tubuh yang Anda miliki di usia ini.

Apa itu metabolisme? metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi. Dari segi fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas. Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan pengawal atau pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.

Dipecahkan dan digunakan sebagai bahan bakar oleh tubuh. Bahan bakar ini membantu paru-paru Anda bergerak, darah bersikulasi, sistem pencernaan berfungsi, dan otot-otot Anda bergerak.  Tubuh Anda berjalan kerana makanan seperti kenderaan yang berjalan kerana bahan bakar. Jika Anda mengisi bahan bakar berlebihan, bahan bakar itu akan tumpah. Tetapi jika Anda memberikan bahan bakar berlebihan kepada tubuh, kalori ekstra itu akan disimpan sebagai lemak. 

Metabolisme bagi setiap individu berbeza. Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak.   Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak.

Ok, jom teruskan cara saya nak kuruskan badan… Cara ni bukanlah dari pakar-pakar pemakanan atau dari mane-mane orang bertauliah tapi cara saya sendiri he he he J try and error ikut penerimaan badan.

1)    Setiap pagi minum segelas air suam yang dicampurkan dengan beberapa titis air lemon dan madu. Kenapa saya minum air ni? Sebabnya jus lemon dan campuran madu dapat membantu dalam penurunan berat badan dan meningkatkan metabolism tubuh. Lemon dapat membantu meringankan masalah pencernaan bila dicampur dengan air panas, termasuk di antaranya mual, mulas dan parasit. Dengan minum jus lemon secara teratur, perut Anda dibantu untuk menghilangkan kotoran secara lebih efisien. Lemon bertindak sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Jus lemon boleh menyembuhkan sembelit. Bahkan jus lemon juga berfungsi sebagai tonik hati dan membantu Anda mencerna makanan dengan membantu hati memproduksi empedu lebih banyak. Rutin meminum air jeruk nipis membuka jalan untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Memanfaatkan jus lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu, juga dapat membantu mengurangi berat badan.

2)   Sewaktu mandi saya guna BELVYA PSS.  Ia bantu membuang dan membentuk kembali badan anda yang dah flabby.  Sangat cepat bertindak walaupun pakai sehari sekali aja.  Kalau tak percaya cubala sendiri…J

3)   Lepas mandi pakailah Korset ke bengkung ke whatever la yang ada kat rumah anda.  Yang penting pakai sekurang-kurangnya 8 jam sehari.  Kenapa perlu pakai korset? Sebabnya ialah:

    * Membantu membentuk dan mengecilkan bahagian abdomen,
    * Menaikkan dan mengawal kedudukan bahagian bawah perut
    * Membantu mereka yang mengalami bongkok sabut

    * Membetulkan kedudukan postur badan
    * Memberikan sokongan untuk tulang punggung dan belakang
    * Mengecilkan paha dan mengempiskan perut

    * Mengangkat payudara dan membentulkan kedudukan payudara  supaya tidak

      Jatuh ke sisi.

4)   Breakfast makan 2 keping roti ataupun semangkuk oat.

5) Minum air kosong sekurang-kurangnya 3 liter sehari terutamanya pada sesiapa yang mengambil supplement.  Air kosong ni membantu mempercepatkan pembuangan toksin dalam badan, membantu untuk menguruskan badan dan macam2 lagi khasiat yang kita boleh dapat dari air kosong.

6)   Banyakkan makan sayuran dan buah –buahan.  Kalau boleh kurangkan makanan berlemak.

7)  Jangan minum sekurang-kurangnya setengah jam ke 1 jam selepas makan kerana ia akan menyebabkan sistem penghadaman terganggu.

Setakat ini sahaja perkongsian saya. Apa sahaja yang dibuat dengan niat yang baik dan istiqamah, insyaallah akan Nampak hasilnya. Yang penting anda semua istiqamah tau dalam menjaga badan dan kesihatan. Setiap kurniaan Allah diberi pada kita dalam keadaan sebaik-baik kejadian, jadi jangan sia-siakannya.